「一日一食」と「筋トレ」で、ハゲでもガクトになれるのか?

イチロウイチロウ

元気ですかーーー!?

元気があれば筋トレもできる!

今回は、読者様からとても良い質問をいただいたからシェアするな。

質問質問

イチロウさんが今の体になったのは努力ですか?頑張るは私の嫌いな言葉ですがイチロウさんのような体つきになるにはどうすればいいのですか?

うん、気になるよな。よく質問されるしな。

結論から言うと、

オイラみたいな身体になるには、

「鬼努力がいる」だ。

記事冒頭からがっかりさせたと思うが、それでも興味があれば読み進めてくれ。

今記事では、オイラが細マッチョになるためにどのような努力をしているのか?また、ハゲでもガクトの生活を真似すれば本人のような身体になれるのか?を話していく。

お手本はガクト

オイラがお手本にしているのはガクトだ。年齢はガクトが1つ下なんだけど色んな意味で尊敬している。

ガクトを真似てるとこ
  • 食生活(一日一食)
  • 自重筋トレ

以下に説明していく。

一般人にはまず真似できないストイックさの持ち主。さすが芸能界のトップスター。

ガクトは一日一食の食生活

ガクトは炭水化物を一切取らないことで有名だが、その他にも驚くことに一日一食の食生活を送っている。

朝は野菜ジュースで、基本夜だけ食べるスタイルだ。小腹が空いたときはアーモンドなどのナッツ類を食している。

ガクトは曰く「一日三食摂らなければいけないのは思い込み。それは完全に過食」。

イチロウイチロウ

オイラもガクトと同じ意見。

成人になったら一日三食は多すぎる。

三食食べていいのは20代前半まで。

髪仙人の食生活

オイラの食生活も基本一日一食だ。

  • 朝は自家製ニンジンバナナジュース
  • 小腹が空いたら果物かナッツ類orお菓子をつまむ
  • 夜は好きなものを食べる(晩酌あり)

※補足すると、旬の果物はけっこう食べている。あとお酒の量だが、ビールなら350㎜二本。ワインと日本酒なら2~3合。

イチロウイチロウ

一日一食にしてから体の調子がかなり良くなった。一番嬉しかったのは便秘が治ったこと。

筋トレは自重トレーニング

ガクトはマシンを使わない自重筋肉トレーニングがメインだが、オイラも同じく自重トレがメインだ。

自宅の階段前にはプッシュアップバーが置いてある。「2階に行くときは10回やってから上がる」とか決めると筋トレが習慣になってくるぞ。

気になるオイラの筋トレメニューを紹介。

髪仙人の筋トレメニュー
  • 腹筋   200回 週に3~4回
  • 腕立て  200回   〃
  • 懸垂   100回   〃
  • 腹筋ローラー 適当   〃
  • 水泳1500m   週に2~3回

上記以外に、フィットネスクラブへ週3回ぐらい通いエアロビやランニングマシーンもやる。

※細マッチョ体型を目指すなら自重トレーニングぐらいがちょうどいいぞ。歳とってからマシンで追い込むとケガのもとになるしな。

ハゲでもガクトになれる

とりあえずオイラぐらいのメニューをやればこうなる。

ガクト本人にはなれないが、ガクトのボディーにはかなり近づけるぞ。

ただな…、

ほとんどの人はやらない(;’∀’)

まぁ、一日一食は向き不向きがあると思うから無理にやらなくていい。しかし、髪の毛のために適度な運動は重要だ。

体を動かすことで血流がよくなるから、髪の毛に酸素や栄養が運ばれて健やかに育つし、抜け毛も減る。全く運動する習慣がなかったら、髪のために週末ウォーキングから始めることをススメる。

最後に。

オイラが細マッチョになるためにどんな努力をしているのか?また、ハゲでもガクトの生活を真似すれば、ガクトの身体になれるのか?を紹介した。

結論は、

ガクトと髪仙人の生活をマネして、

鬼努力すれば

細マッチョになれるだ!

以上、参考になれば嬉しい。今回の記事で分からないことや気になることは何でも質問くれ。ありがとうございました。

髪仙人髪仙人

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